근비대1 바디프로필 준비운동 (근비대, 유산소, 회복 관리) 바디프로필 촬영은 단순한 사진을 넘어 자신의 몸을 하나의 작품처럼 만드는 과정입니다. 이를 위해선 단순히 운동을 열심히 하는 것보다, 목표에 맞는 전략적 접근이 필요합니다. 특히 근비대 중심의 웨이트 트레이닝, 체지방을 줄이기 위한 유산소 운동, 그리고 체력 유지를 위한 회복 관리가 핵심입니다. 이번 글에서는 바디프로필을 준비하는 데 필요한 운동 프로그램을 목표별로 나누어 알아보겠습니다.근비대 중심의 웨이트 트레이닝바디프로필에서 가장 주목받는 부분은 바로 '근육의 선명함'입니다. 이를 위해선 근육의 크기를 키우는 근비대 트레이닝이 필수입니다. 근비대 운동은 보통 중량을 어느 정도 무겁게 설정한 후 8~12회 반복이 가능한 무게로 구성되며, 3~5세트씩 실시하는 것이 일반적입니다. 가슴, 등, 하체, 어깨.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
