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책상 앞에 앉기만 하면 왠지 모르게 몸이 천근만근 무겁고, 목 뒤가 뻐근했던 경험 다들 있으시죠? 사실 저도 예전에 자격증 공부를 할 때 그랬거든요. 분명 마음은 의욕에 가득 차 있는데, 몸이 따라주지 않으니 금방 집중력이 흐트러지더라고요. 그런데 말이죠, 공부 전 스트레칭 딱 5분만 투자해서 몸을 가볍게 풀어주면 뇌로 가는 혈액순환이 원활해져서 머리가 훨씬 맑아진다는 사실, 알고 … 더 읽기

오늘도 퇴근길에 “오늘부터는 진짜 뛰어야지!”라고 다짐하셨나요? 그런데 막상 러닝머신 위에 올라가면 5분도 안 돼서 숨이 차고 ‘이걸 대체 왜 하고 있나’ 싶은 생각이 들 때가 많죠. 사실 저도 처음 운동을 시작했을 때는 무조건 빨리 달리는 게 최고인 줄 알았거든요. 하지만 건강을 위해 하는 유산소 운동은 꼭 고통스러울 필요가 없답니다. 오늘은 우리 직장인들과 운동 초보자분들이 스트레스받지 … 더 읽기

어느덧 거울 속 내 모습이 예전 같지 않다고 느껴질 때가 있죠? 사실 저도 25년 동안 사무실 책상 앞에만 앉아 있다 보니, 어느 날 문득 계단 몇 개 오르는 게 숨차고 아침에 일어나는 게 천근만근이더라고요. 40대와 50대에 접어들면 우리 몸은 ‘근육 저축’이 절실해지는 시기입니다. 하지만 의욕만 앞서서 갑자기 무거운 덤벨을 들거나 고강도 달리기를 하면 오히려 병원 … 더 읽기

안녕하세요! 오늘도 건강한 하루 보내고 계시나요? 운동을 시작해보려고 마음먹으면 가장 먼저 고민되는 게 바로 ‘요가냐, 필라테스냐’ 하는 문제인 것 같아요. 겉보기엔 둘 다 매트 위에서 차분하게 움직이는 것 같아 비슷해 보이지만, 사실 알맹이를 들여다보면 성격이 꽤 다르답니다. 저도 처음엔 “그게 그거 아닌가?” 싶어서 아무 데나 등록했다가 생각보다 힘든 강도에 깜짝 놀랐던 기억이 나네요. 오늘은 우리 … 더 읽기

안녕하세요! 꾸준히 운동하며 건강한 삶을 기록하고 있는 25년차 직장인 헬스인입니다. 처음 헬스장 문을 열 때의 그 묘한 어색함, 저도 너무 잘 압니다. 남들은 다 엄청난 무게를 드는 것 같고, 나만 작아지는 기분이죠? 하지만 걱정 마세요. 저도 처음엔 빈 봉을 드는 것조차 손이 덜덜 떨렸으니까요. 오늘은 운동을 막 시작하려는 모든 ‘헬린이’ 여러분을 위해, 내일부터 바로 실천 … 더 읽기

25년 차 직장인인 저도 처음엔 헬스장 문턱 넘기가 참 무거웠습니다. 정장에 구두 신고 퇴근하면 온몸은 천근만근이고, 막상 큰맘 먹고 운동복 갈아입어도 뭐부터 해야 할지 막막하시죠? 오늘은 ‘헬린이’ 직장인 헬스 초보 가이드를 준비 해 보았습니다. 운동하면서 부상 없이, 그리고 포기 없이 운동 습관을 들일 수 있는 핵심 노하우를 공유해 드릴게요. 거창한 계획보다 ‘일단 시작하는 마음’이 중요하니까요! … 더 읽기