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혹시 지금 이 글을 읽고 있는 순간에도 목을 앞으로 쭉 빼고 계시진 않나요? 사실 저도 일을 하다 보면 어느새 모니터 속으로 빨려 들어갈 듯 목이 마중 나가 있더라고요. 퇴근할 때쯤이면 어깨 위에 곰 한 마리가 올라타 있는 것처럼 묵직한 통증이 느껴지기도 하죠. 거북목과 굽은 어깨는 현대인의 ‘직업병’이라고 불릴 만큼 흔하지만, 방치하면 두통이나 디스크로 이어질 수 … 더 읽기

운동을 막 시작하려는 분들이 가장 많이 하시는 고민이 있죠. “나는 살부터 빼야 할까, 아니면 근육부터 키워야 할까?” 하는 질문이에요. 사실 저도 처음 헬스장에 발을 들였을 때 똑같은 고민을 했거든요. 주변에서는 유산소만 해라, 아니다 무거운 걸 들어야 한다며 말이 다 다르니 참 혼란스러우셨을 거예요. 오늘은 여러분의 체형과 목표에 맞춰서 어떤 운동부터 시작하면 좋을지, 그리고 당장 오늘부터 … 더 읽기

혹시 운동 가기 전, “지금 뭘 먹으면 배가 아플까?”, “빈속에 해야 살이 더 잘 빠질까?” 고민해 보신 적 없으신가요? 사실 저도 운동 초보 시절에는 무조건 굶고 운동하는 게 최고인 줄 알았어요. 그런데 그렇게 하니 금방 기운이 빠져서 정작 운동은 제대로 못 하겠더라고요. 우리가 차를 탈 때 연료를 채워야 멀리 갈 수 있듯이, 우리 몸도 운동 … 더 읽기

요즘 들어 예전보다 조금만 걸어도 금방 숨이 차거나, 무거운 짐을 들 때 예전 같지 않다는 생각 해보신 적 없으신가요? 사실 저도 며칠 전 마트에서 장을 보고 오는데 손목이 시큰거려서 ‘아, 이제 정말 관리가 필요하구나’ 싶더라고요. 우리 몸은 서른 살이 넘어가면서부터 근육이 조금씩 자연스럽게 줄어들기 시작하는데요. 나이 들수록 근육은 단순히 보기 좋은 몸매를 만드는 도구가 아니라, … 더 읽기

책상 앞에 앉기만 하면 왠지 모르게 몸이 천근만근 무겁고, 목 뒤가 뻐근했던 경험 다들 있으시죠? 사실 저도 예전에 자격증 공부를 할 때 그랬거든요. 분명 마음은 의욕에 가득 차 있는데, 몸이 따라주지 않으니 금방 집중력이 흐트러지더라고요. 그런데 말이죠, 공부 전 스트레칭 딱 5분만 투자해서 몸을 가볍게 풀어주면 뇌로 가는 혈액순환이 원활해져서 머리가 훨씬 맑아진다는 사실, 알고 … 더 읽기

오늘도 퇴근길에 “오늘부터는 진짜 뛰어야지!”라고 다짐하셨나요? 그런데 막상 러닝머신 위에 올라가면 5분도 안 돼서 숨이 차고 ‘이걸 대체 왜 하고 있나’ 싶은 생각이 들 때가 많죠. 사실 저도 처음 운동을 시작했을 때는 무조건 빨리 달리는 게 최고인 줄 알았거든요. 하지만 건강을 위해 하는 유산소 운동은 꼭 고통스러울 필요가 없답니다. 오늘은 우리 직장인들과 운동 초보자분들이 스트레스받지 … 더 읽기

어느덧 거울 속 내 모습이 예전 같지 않다고 느껴질 때가 있죠? 사실 저도 25년 동안 사무실 책상 앞에만 앉아 있다 보니, 어느 날 문득 계단 몇 개 오르는 게 숨차고 아침에 일어나는 게 천근만근이더라고요. 40대와 50대에 접어들면 우리 몸은 ‘근육 저축’이 절실해지는 시기입니다. 하지만 의욕만 앞서서 갑자기 무거운 덤벨을 들거나 고강도 달리기를 하면 오히려 병원 … 더 읽기

안녕하세요! 오늘도 건강한 하루 보내고 계시나요? 운동을 시작해보려고 마음먹으면 가장 먼저 고민되는 게 바로 ‘요가냐, 필라테스냐’ 하는 문제인 것 같아요. 겉보기엔 둘 다 매트 위에서 차분하게 움직이는 것 같아 비슷해 보이지만, 사실 알맹이를 들여다보면 성격이 꽤 다르답니다. 저도 처음엔 “그게 그거 아닌가?” 싶어서 아무 데나 등록했다가 생각보다 힘든 강도에 깜짝 놀랐던 기억이 나네요. 오늘은 우리 … 더 읽기

안녕하세요! 꾸준히 운동하며 건강한 삶을 기록하고 있는 25년차 직장인 헬스인입니다. 처음 헬스장 문을 열 때의 그 묘한 어색함, 저도 너무 잘 압니다. 남들은 다 엄청난 무게를 드는 것 같고, 나만 작아지는 기분이죠? 하지만 걱정 마세요. 저도 처음엔 빈 봉을 드는 것조차 손이 덜덜 떨렸으니까요. 오늘은 운동을 막 시작하려는 모든 ‘헬린이’ 여러분을 위해, 내일부터 바로 실천 … 더 읽기