근육통완화1 운동 후 근육통 완화 방법(근육통, 근육 회복, 나에게 맞는 회복 방법) 목차근육통은 왜 생기고 왜 중요한가근육 회복에 도움이 되는 다양한 방법나에게 맞는 회복 방법 찾기와 일상 적용법근육통은 왜 생기고 왜 중요한가운동 후 느끼는 근육통은 단순한 불편함 이상의 의미가 있습니다. 이는 몸이 더 강해지는 과정에서 나타나는 자연스러운 신호지만, 제대로 관리하지 않으면 운동 효과를 떨어뜨리고 심지어 부상으로 이어질 수 있습니다. 근육통을 잘 관리하려면 먼저 왜 생기는지 이해하는 것이 중요합니다.근육통은 크게 두 종류로 나눌 수 있습니다. 첫째는 운동 중이나 직후에 느껴지는 '즉시 근육통'으로, 주로 젖산이라는 물질이 근육에 쌓여서 생깁니다. 둘째는 운동 1-3일 후에 나타나는 '지연성 근육통'으로, 이는 조금 더 복잡한 과정을 통해 생깁니다. 지연성 근육통은 단순히 젖산 때문이 아니.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
