중년 운동, 선택이 아닌 필수(스트레칭, 근력, 유산소)
40~50대가 되면 몸의 변화가 본격적으로 시작됩니다. 이전엔 별 신경 안 쓰고도 유지되던 체력이나 몸매가 갑자기 무너지기 시작하죠. 이 시기에는 막연한 운동이 아닌, 진짜 '내 몸을 위한' 운동이 필요합니다. 오늘은 중년층에게 꼭 필요한 세 가지 운동 요소 ― 스트레칭, 근력, 유산소 ― 그중 무엇이 필수이고, 무엇이 선택인지 진단해 보며, 실생활에 적용할 수 있는 구체적인 방법까지 짚어보겠습니다.스트레칭, 모든 운동의 시작과 끝중년의 몸은 예전과 다릅니다. 유연성도 떨어지고, 작은 움직임에도 근육이나 관절에 무리가 가기 쉽죠. 그래서 스트레칭은 중년 운동의 '시작이자 끝'이라고도 할 수 있습니다.간단히 말해, 중년층에게 스트레칭은 선택이 아닌 필수입니다. 운동 전 스트레칭은 몸을 깨우고 부상 위험을 ..
2025. 4. 8.
