중년에적합한1 중년 운동, 요가와 필라테스 비교 (유연성, 안정성, 접근성) 목차유연성 향상: 요가와 필라테스의 핵심 차이안전성과 회복력: 중년의 몸에 맞는 운동 선택접근성과 실천력: 현실적인 운동 지속 방법 유연성 향상: 요가와 필라테스의 핵심 차이 중년에 들어서면서 가장 먼저 체감하는 것은 몸의 유연성 저하입니다. 평소엔 잘 느끼지 못하다가 앉았다 일어날 때 무릎이 뻐근하거나, 어깨를 돌릴 때 찌릿한 느낌이 오는 순간, 몸이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 되죠. 그래서 많은 분들이 '유연성을 되찾고 싶다'는 이유로 운동을 시작합니다. 그중에서도 요가와 필라테스는 가장 많이 추천되는 운동이지만, 막상 시작하려 하면 어떤 차이가 있는지 몰라 혼란스러워하는 경우가 많습니다.요가는 전통적으로 호흡과 명상, 스트레칭이 결합된 운동입니다. 고정된 자세를 유지하면서 호흡을 깊게 들이쉬고 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
