운동후수분1 운동 전후 영양 섭취, 수분 보충 방법(운동 전, 운동 중, 운동 후) 운동의 효과를 극대화하고 회복을 촉진하기 위해서는 적절한 영양 섭취와 수분 보충이 필수적입니다. 운동 전에는 에너지를 공급하는 영양소가, 운동 중에는 수분과 전해질이, 운동 후에는 회복을 돕는 영양소가 중요합니다. 운동 목적과 강도에 따라 달라지는 영양 섭취 전략과 효과적인 수분 보충 방법에 대해 알아봅니다.목차운동 전 영양 섭취와 수분 보충의 원칙운동 중 에너지 유지와 탈수 방지 전략운동 후 회복을 위한 영양 전략 및 수분 균형 복원운동 전 영양 섭취와 수분 보충운동 전 영양 섭취는 운동 성과와 직결되는 중요한 요소입니다. 적절한 사전 영양 공급은 운동 중 에너지 수준을 최적화하고, 집중력을 유지하며, 근육의 글리코겐 저장량을 증가시켜 전반적인 운동 퍼포먼스를 향상시킵니다. 운동 전 식사의 기본 원칙은.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
