체형에따른운동1 체형별 운동전략 (마른체형, 비만체형, 근육형) 목차마른체형: 체중 증가와 근육 생성이 핵심비만체형: 체지방 감량과 습관화가 우선근육형 체형: 밸런스 조절과 디테일한 루틴 구성운동을 시작할 때 사람들은 "어떤 운동이 좋을까?"라는 질문을 자주 합니다. 하지만 그보다 먼저 고민해야 할 것은 "내 체형에는 어떤 전략이 필요한가?"입니다. 마른 체형, 비만 체형, 그리고 근육형 체형은 체질과 운동 반응이 다르기 때문에, 체형별 맞춤 전략이 필요합니다. 이 글에서는 각 체형의 특성을 분석하고, 그에 맞는 운동법과 루틴, 식단 방향까지 종합적으로 제시해 드리겠습니다.마른체형: 체중 증가와 근육 생성이 핵심마른 체형(Ectomorph)은 일반적으로 체중 증가가 어렵고, 신진대사가 빠르며, 근육량이 적은 경우가 많습니다. 이런 체형은 운동보다 영양 섭취와 회복에 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
